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电报搜索bot(www.tel8.vip)_建议家长,再节约也要多给孩子吃这5样,营养解馋,孩子个头猛长

时间:2个月前   阅读:27   评论:1

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对于家长们来说,孩子的生长发育是头等大事,尤其是到了夏天,气候炎热,体力消耗大,人们的食欲普遍下降,所以在人们的传统观念里,总觉得夏天孩子不容易长个头,甚至体重还会下降。其实要想孩子保持长个的趋势,离不开两件事,第一就是平时要多运动;第二就是要合理饮食,在孩子的生长发育期需要大量的钙,此外还需要一样物质,那就是维生素D,来帮助钙的更好吸收,所以想要孩子长个头,平时可以多给孩子吃一些高钙高维D的食物。今天就来跟大家分享5种,价格不高,常吃些,孩子个头不落后。一起来看看吧~

一、鸡蛋

鸡蛋可以说是家家必备的食物,鸡蛋中的营养成分非常全面,而且容易被人体吸收。在蛋黄中,含有丰富的维生素D,以及多种矿物质成分。建议每天给孩子吃1-2个鸡蛋。鸡蛋吃法多样百搭,可以蒸可以煮可以炒可以炖等等。

推荐食谱:黄瓜鸡蛋炒虾仁

食材:黄瓜1根,鸡蛋2个,虾仁15个,生抽少许,姜丝蒜末适量,油盐适量

1、把黄瓜洗净,削掉外皮,也可以保留,然后直接切成条状,盛入盘中备用。

2、新鲜大虾剥出虾仁,去除背部和腹部的虾线,然后放入姜丝去腥。

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3、准备两个鸡蛋,磕入碗中,快速搅匀后。在平底锅中淋入食用油,烧热以后,把蛋液倒进去,炒至凝固以后,别忘了用铲子分成小块,然后盛出来。

4、接着把虾仁倒进锅里,煎一两分钟,虾肉变色以后,盛入碗中备用。

5、在底油中放入蒜末,快炒10秒钟,然后把黄瓜条下锅,烹入一勺生抽,快炒半分钟。

6、最后把鸡蛋和虾仁下锅,调入少许的食盐,快速翻炒至入味,就可以关火盛出了。

二、鱼类

在鱼肉中富含人类所需的维生素D和维生素A,尤其是海鱼,当然鱼类中还含有优质蛋白,以及钙,铁,锌等矿物质成分。当然鱼肉也非常鲜美,营养不燥,可以蒸,可以红烧,也可以烤……都非常解馋。

推荐食谱:清蒸带鱼

食材准备:带鱼2条,葱姜适量,青红椒各少许,生抽1勺,蒸鱼豉油2勺,玉米油1勺,食盐适量

1、把带鱼的头部直接去掉,鱼肚里的脏东西取出,鱼鳍剪掉,表面的银磷根据自己的喜好来决定,不能接受的可以洗掉。清洗干净以后,用厨房剪刀剪成六七厘米长的长段。

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网友评论

  • 2022-09-24 14:16:35

    KUALA LUMPUR: Malaysia's palm oil stocks at end-June rose to their highest in seven months as its exports were throttled by rival Indonesia's policies to boost its own shipments, industry regulator data showed on Tuesday.好好写呀